Весняний авітаміноз? Для вас рецепти корисних вітамінних напоїв
Що таке брак вітамінів?
Авітаміноз - це недолік того чи іншого вітаміну в організмі або групи вітамінів, що може привести до зниження імунітету, різного роду захворювань, а також до тяжких наслідків. Лікарі називають це -стан патологічного типу. Бувають три варіанти недостатності вітамінів, які переходять з легкої форми до складних.
Детальніше про хвороби викликаних нестачею вітамінів, наслідки читайте ТУТ.
рецепти вітамінно- фруктово- овочевих коктейлів
Що провокує нестача вітамінів в організмі?
Стан авітамінозу характерно для більшості людей, а загострюється воно зазвичай з зими на весну. Відбувається це від нестачі свіжих овочів і фруктів. Навіть якщо Ви продовжуєте вживати сирі овочі, то це здебільшого тепличне виробництво. Що стосується якості, то в нинішній час все везеться з інших країн або виробляється в стерильних умовах. Вони довго можуть лежати і зберігати первозданний вигляд, про що це говорить пояснювати не треба.
Правильне і різноманітне харчування
Ще одна проста і популярна причина авітамінозу - неправильне харчування. Чомусь так повелося, що збалансовано харчується в основному контингент, який займається тими чи іншими формами фізичних навантажень, народ з достатком вище середнього і звичайно ж думають люди. Адже здоров'я Вашого організму купити неможливо, відремонтувати майже нереально, а запустити його простіше простого. Здоровий спосіб життя - це найважливіша доктрина в житті людини. А такі виправдання або відмовки, що це дорого, недоступно і несмачно вирішують то, наскільки якісно Ви будете жити далі.
Для тих, хто любить себе і життя, вітамінні корисні коктейлі на всі пори року для профілактичних і лікувальних заходів!
Свіжовичавлений сік є концентрованим носіїв вітамінів даного продукту. Тому приймаючи такі коктейлі, ви отримуєте не тільки вітаміни, але також клітковину, яка є необхідним елементом для роботи Вашого організму. Коктейлі можуть бути як фруктові, так і овочеві.
Рецепти корисних коктейлів
Корисні поради для приготування коктейлю
Порадада № 1
Якщо Ваш коктейль вийшов густий, його можна розбавити свіжовичавленим апельсиновим соком. Таким методом консистенція отримає додаткову порцію вітаміну С.
Совет№ 2
Відмінна річ - корінь імбиру. Його плюс полягає в позитивному впливі на травлення, а також він додасть особливий гострий смак Вашому напою.
Рада №3
Якщо Ви бажаєте додати в ваш шедевр лимонної свіжості, просто додайте сік лайма. Це універсальний продукт, його можна додавати в будь-які фруктові коктейлі, в будь-якому поєднанні.
Рада №4
Якщо Вас турбує калорійність, додавайте низькокалорійний йогурт або банан.
Рада №5
хочете солодкий, але не калорійний вітамінний напій? М'якоть стиглого манго врятує ситуацію і додасть корисних речовин.
Рада №6
Малина додає коктейлів м'який відтінок і дуже красивий смаковий відтінок.
Вітамінний напій в домашніх умовах
Користь деяких компонентів в коктейлі
Гранатовий сік дуже корисний при захворюваннях органів дихання, цукровому діабеті та анемії. Персиковий сік має особливі властивості, які нормалізують серцевий ритм і підвищує імунітет. Кавуновий сік відмінно стабілізує артеріальний тиск, ефективно виводить шлаки з організму, допомагає налагодити роботу нирок і моторну функцію кишечника. Томатний сік відновлює порушення обміну речовин в організмі.
РЕЦЕПТИ вітамінів СУМІШЕЙ
антидепресивний коктейль
Вам знадобиться морква, солодкий перець і оливкове масло. При з'єднанні вітамінів С і Е, посилюється функція протистояння вільним радикалам, які сприяють механізмів передчасного старіння. Оливкова олія забезпечує організм незамінними жирними кислотами, які зміцнюють судини, знижують холестерин в крові, а також запускають активні процеси в головному мозку. Дуже корисно для шкіри.
2 болгарські перці очистити і нарізати - пропустити через соковижималку
очищаємо 4 морква - 2 вичавлюємо, 2 подрібнюємо в блендері
Змішуємо всі компоненти і додаємо 1 столову ложку оливкової олії
Фруктова казка - простий і доступний ранковий коктейль
60 грам будь-яких заморожених фруктів
Змішуємо в блендері з будь-яким соком в обсязі 150 мл
додаємо 1 столову ложку меду і 1 столову ложку йогурту без добавок
Добре збиваємо і вживаємо
томатна корисність
4 помідора очищаємо від шкірки, для спрощення процесу потрібно покласти їх в гарячу воду на кілька хвилин
Нарізаємо і кладемо в блендер
Додайте невелику чашку свіжої кінзи
Віджимаємо половинку лимону і додаємо в загальну масу
Можна додати чорного меленого перцю для гостроти
Добре збиваємо і вживаємо
Що очищає організм
200 гр свіжого ананаса
Збиваємо до однорідної маси
Додайте сік рожевого грейпфрута
Добре збиваємо і вживаємо
Вітамінні коктейлі рецепти
радісний коктейль
Очистити 1 стиглу грушу від шкірки
130 гр малини
150 гр знежиреного йогурту без добавок
Мед і кленовий сироп за смаком
Добре збиваємо і вживаємо
Коктейль для спалювання жиру
Очистити і порізати 1 Ківі
2 колечка лимона
100 мл чистої води
2 чайних ложки меду
М'ята і петрушка
Добре збиваємо і вживаємо
Від застуди і для схуднення
нарізати 3 - 5 кілець лимона
100 мл чистої води
трохи м'яти
Перемішуємо і випиваємо
Намагайтеся урізноманітнити свій раціон харчування, так як це запорука отримання всіх необхідних мінеральних речовин і вітамінів для організму. Готуйте на чистій воді, пийте тільки якісну воду і ефект не змусить себе чекати.
