5 золотых правил правильного употребления воды. Полезные привычки!
С давних времен было доказано, что многие заболевания у людей вызваны недостаточным употреблением воды, а в современное время добавилась еще проблема качества воды. Поэтому недостаток жидкости может привести реально негативным последствиям для организма. Многие бегут сразу к врачам или пытаются искать проблему в другом, а решение рядом и настолько простое, что просто удивляет!
5 золотых правил потребления воды в повседневной жизни
С давних времен было доказано, что многие заболевания у людей вызваны недостаточным употреблением воды. Поэтому недостаток жидкости может привести к таким негативным последствиям для организма, как:
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Недостаток жидкости может вызвать снижение качества пищеварительной функции, в кровь поступает чрезмерное количество токсинов, что приводит к отравлению организма. Также это приводит к дополнительной нагрузке на печень и почки. Человек может страдать запорами или расстройствами желудка;
- Заболевания дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы
Токсины, которые не выводятся через выделительные органы, будут выходить через легкие, провоцируя их усиленную работу. Что в свою очередь приводить к повышенной частоте сердечных сокращений и нагрузке на сердце;
- Мигрени
Если повышается концентрация токсинов в крови до критического уровня, они негативно влияют на головной мозг, что приводит к сильным головным болям;
- При потере жидкости кожа становится сухой.
Кожный покров шелушится, ногти расслаиваются и ломаются, а кончики волос выглядят неживыми и посеченными. Это именно та проблема из-за которой гиганты по производству косметики делают свои обороты;
- Организм на 80 % состоит из воды
И не стоит преуменьшать ее роль в поддержании здоровья и красоты! Она помогает справиться телу с загрязнениями, токсинами и является настоящим эликсиром здоровья. Проведите эксперимент и сами в этом убедитесь.
Факты про воду
Жидкость вовлечена в процесс переваривания пищи. Ежедневно пищеварительный тракт выделяет 1,5 л слюны, 2,5 л желудочного сока, 0,7 л секрета поджелудочной железы, 0,5 л желчи и 3л кишечного сока. Эта жидкость циркулирует в организме, поддерживая водный баланс тела, но необходимы и другие источники Н2О. Так как мы теряем каждый день 2,5-3 л жидкости – 1,5 л выводится посредством почек, 0,5 л – уходит в виде пота, 0,3 испаряется с дыханием, 0,2 л – выходит с каловыми массами. Вместе с этой жидкостью из организма выходят продукты распада, токсины и прочие ненужные нам вещества.
И если мы не будем восполнять весь объем потерянной воды, то в теле будут накапливаться вредные вещества, оказывающие негативное влияние на общее состояние нашего тела.
В восточной культуре детей с детства приучают потреблять достаточное количество воды. Считается, что достаточное количество Н2О так же важно, как и соблюдение питьевого режима. А практики йоги доносят до нас философию, которая открывает 5 простых правил о потреблении воды.
№1. Натощак с утра выпить стакан воды за 1.5 часа до завтрака
Жидкость омывает пищеварительный тракт, очищает желудок, таким образом готовя их к принятию пищи. Это так же важно, как почистить зубы. После сна наш желудок не сразу готов принимать пищу, а стакан теплой воды помогает ему «запустится» и активизирует процесс пищеварения. Поначалу утреннее питье может доставлять дискомфорт, но потом Вы почувствуете себя лучше.
№2. Выпивать стакан воды за 30 минут перед каждым приемом пищи
Промывание ЖКТ также важно, как мытье рук перед едой. Да и к тому же эта процедура восполняет объем потерянной организмом жидкости, так необходимой в процессе пищеварения. Также эта привычка поможет нам лучше понять процесс переваривания пищи, так как часто мы путаем голод и жажду. Зачастую, чувствуя голод, мы можем перекусить чаем с пирожным, хотя на самом деле нуждались в стакане чистой воды.
№3. Не употреблять жидкость во время еды, а также в течении 40 минут после
Жидкость разбавляет слюну и пищеварительные соки, которые имеют определенный химический состав, благодаря чему возможно пищеварение. Также важен воздух, который заглатывается вместе с пищей и участвует в перистальтике. Так, объем желудка должен быть заполнен пищей на 50%, на 25% воздухом и 25% желудочным соком. Поэтому не стоит добавлять сюда излишнюю жидкость. Рекомендовано приступать к потреблению жидкости лишь когда пища покинет желудок и окажется в 12-перстной кишке.
№4. Выпивать стакан Н2О за 30 минут перед сном
В это время организм выводит токсины, поэтому необходимо помочь ему их вымыть. А также восполнить потерю жидкости, которая испариться за ночь с нашим дыханием.
№5. Пить воду всегда, как почувствуете жажду!
Тут комментарии излишни. Наше тело само знает, когда напомнить о том, что пришло время пить воду. Тут важен другой момент – не вся жидкость считается чистой водой и полезна. Рассмотрим, какой перечень жидкости бесполезен и не утоляет жажду:
- Все сладкие и ароматизированные напитки. Жидкость, имеющая вкус, распознается телом, как пища и не имеет отношения к утолению жажды;
- То же касается бульонов, первых блюд и молочной продукции;
- Чай и кофе не восполняют потерю жидкости организмом, а наоборот обладают мочегонным действием и провоцируют потерю Н2О;
- Алкогольные напитки категорически не утоляют жажду.
Какую воду нужно пить?
Пить можно любую очищенную, желательно правильно отфильтрованную воду. Это может быть бутилированная, покупная или родниковая вода с добавлением лимона, мяты, ягод, имбиря. Употреблять жидкость желательно температуры тела. С течением времени регулярное потребление воды войдет в привычку, через две недели очистится толстая кишка, а через два месяца проблемы с пищеварением не будут давать о себе знать. Работа желудка будет налажена, а о головных болях можно забыть.
Соблюдая 5 простых правил питьевого режима, Вы будете чувствовать легкость, прилив жизненных сил и энергии!
